食事制限なし！30日間スクワットチャレンジに挑戦☆7日目

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おはようございます！
本日7日目の体重は・・・

52.4kg（初日　-200g）

やっと、、

やっと少し減りましたーーー。

でも今日はパンケーキを食べに行く予定なので
明日の体重はまた元に戻っているかも。。。

今日はスクワット80回の日ですが
回数だけ聞くと、80回なんて無理かも。。。ってなりますよね。

初日の50回も、普段運動を全然しない人なら
絶対ムリーーーー！！！！ってなると思います。

実際私がそうでした。
超運動不足で、スクワット５０回を1日にするなんて
無理に決まってる！！！

と思っていたのですが、やってみると案外できちゃうんです。

まずは朝10回スクワットをやってみる。
10回がきつければ5回でもいいと思います。

最初は5回すぎたあたりから太ももの辺りがプルプルします。
とりあえず10回できたら、休憩。

30分もすればスクワットの疲労はとんでるので
次の10回をする。

また休憩して10回スクワットする。

というふうに、10回→休憩→10回→休憩。。。
と続けていくと、結構回数がこなせてしまうんです。

しかも、最初は10回でもヒーヒー言って足もプルプルで、
10回以上連続でできなかったスクワットが
1週間もすると20回連続でできてくるのです。

あら不思議〜。

いきなり５０回とか６０回連続は絶対にきついし
足にも負担がかかると思うので、
なるべくこまめにやっていくのが継続のコツです。

ただ、何回スクワットをしたのかは、その都度メモしておかないと
忘れちゃったりすので、気をつけてくださいね＾＾
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タグ：スクワットチャレンジ エクササイズ 食事制限なし ダイエット