30日間スクワットチャレンジ☆

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久々に30日間スクワットチャレンジにトライしてみようかと思っています。
以前一度挑戦したことがあり、ちゃんと30日間こなしました。
もう２年も前の話ですが。。。

その時は、周りに「痩せましたね！」と言われるくらい
ウエストのラインがスッキリしました。
なので、効果は実証済みです☆

スクワットチャレンジとはスクワットを下記のスケジュールで行うエクササイズ法です。

1日目・・・50回　　5日目・・・70
2日目・・・55　　　6日目・・・75
3日目・・・60　　　7日目・・・80
4日目・・・休み　　 8日目・・・休み


9日目・・・100　　　13日目・・・130
10日目・・・105　　　14日目・・・135
11日目・・・110　　　15日目・・・140
12日目・・・休み　　　16日目・・・休み


17日目・・・150　　　21日目・・・180
18日目・・・155　　　22日目・・・185
19日目・・・160　　　23日目・・・190
20日目・・・休み　　　24日目・・・休み


25日目・・・220　　　29日目・・・240
26日目・・・225　　　30日目・・・250
27日目・・・230
28日目・・・休み


かなりつらいんですけど、１ヶ月で目に見えて変わっていくので
自分で手っ取り早くダイエットするには一番いいかなと思っています。

前回のスクワットチャレンジから２年。
現在、体重は3kg以上増え、ウエストはなくなって、体が重いです（泣）

明らかな運動不足で筋肉の衰えも感じ始めているので
今回またスクワットチャレンジしてみようと決意しました！

今度はここでちゃんと記録をつけて、やる気を持続させるようにします！
今から夏に向けてダイエットできたらちょうどいいですしね＾＾

というわけで、明日から始めたいと思います（笑）

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タグ：スクワットチャレンジ ダイエット エクササイズ ウエスト痩せ